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美丽与健康

【美丽健康】适度忙碌 享受快乐

日期:2018-05-04 点击数:541


本栏目主持人 孙利

深圳市中小企业发展促进会执行会长

 

如果一上班,你就不停抱怨太忙太累了,那现在就可以停止抱怨了。因为一项最新研究发现,相比于清闲,忙碌的人更健康,会给你带来一些意想不到的好处。



用进废退,忙一点有好处

不少人都有这样的感觉:长时间忙碌地工作一段时间后,会感到身心疲惫,非常想过悠闲的生活,总希望有一个长假,让自己好好放松一下。可真正闲了下来,过不了几天,又会感觉没意思,怀念以前忙碌工作的日子。


郑先生退休前是一名机关领导干部,平时负责管理团队、协调各部门工作,有时还要接连出差。时间久了,忙碌的生活常会让他抱怨几句。可退休后,有了大把的空余时间,他反而变得闷闷不乐,整日没精打采,以前体检都合格的血压、血脂也高了起来。


之所以会出现这种现象,源于人体神经系统的退化。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示,人体的神经系统就像一张相互连接的网络,行使着大总管的职能,支配着人体活动。这张神经网络只有通过不断地思考与锻炼,才能不停更新,并保持不中断。反之,当它懒惰后,会释放出消极信号,牵连身体也变得不爱动。当一个人百无聊赖时,会感到度日如年,进而产生疲劳,容易生气、不安和急躁,衰老和疾病也会乘虚而入。


中医讲究用进废退。从表面上看,常于安逸的人,感觉很舒适。然而,过于安逸会导致机体懈惰,意志消沉,不利于健康。北京中医药大学基础医学院教授李晓君认为,人体各个器官就像一台机器,只有正常运转起来,才能保持应有的活力。反之,每天懒懒散散,不用脑,不做事,机体和大脑处于停滞状态,那就什么都废了。



忙碌的六大健康优势

美国心理学家曾做过一项研究,发现适度忙碌的人,其寿命比普通人高出29%。此外,美国哈佛大学的研究也证实,经常做家务劳动的人,每周能消耗2000卡左右的热量,患心血管病死亡的可能性比不做家务者要低75%忙起来还有很多好处,比如:

 

强化大脑

研究显示,与过于清闲的人相比,忙碌的人通常有更好的认知能力,能更迅速地处理信息,并且有更优秀的记忆力和推理能力。


提高身体免疫力

耿同超表示,当人忙碌时,身体的免疫系统也处于总动员式的戒备状态,使身体的免疫力提高,从而能更有效地预防疾病。


气血通畅

李晓君表示,从中医角度说,忙碌时,人体的筋骨也能得到有效活动,使浑身气血顺畅,有利于身体健康。


激发创造力

忙碌的工作状态会激发人的本能动力,让人产生积极的进取精神,最大限度地发挥人的潜能和创造力,进而增强人的自信心。


缓解压力

北京回龙观医院临床心理科教授彭旭表示,忙碌的人虽然身体比较累,但他们不会产生孤独和抑郁感。哪怕做的事情没有太大意义,也能帮你赶跑消极情绪。

 

增加快乐

美国芝加哥大学的心理学家发现,让自己忙一点、找点事情做,有助于保持快乐。彭旭表示,忙碌可以让人暂时抛开一切杂念,切实体会到生活的充实,享受到快乐和满足。



适度忙碌是一门学问

尽管忙碌有诸多优势,但凡事皆有度。三位专家均认为,偶尔闲适、常于忙碌的适度忙碌状态最值得提倡。


所谓适度忙碌,是指自己的身体状态可以应对和承受当前的工作、生活,且不会因此而感觉疲惫和厌烦。而要把握好这个分寸,关键在于不要过劳或过逸,注意劳逸结合。生活中可参照以下建议:

 

工作与生活分开

要工作就工作个踏实,要玩就玩个痛快,不妨每周制定一次周计划,并按轻重缓解标注完成顺序,把握好工作节奏,做到忙而有序。


学会放松

尽量充分利用和享受周末、节假日等休息时间,可以去公园或郊外游玩,近距离触摸花草、泥土,身心会畅快许多。同时,放松还要坚持多样化,听音乐、看书下棋、赋诗作画、练气功也是不错的选择。


适量运动

每周保持3~5次运动,如跑步、游泳、打球和健步走等,以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。


规律作息

每天尽可能11点前入睡,并保证7~8小时的睡眠,充足的睡眠对精力和体力是很好的补充。

 

 


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